【阅读笔记】疗愈，从感受情绪开始 - 少一点去想，多一点去感受

我们普遍上有一个认知就是：情绪都是负面的。

于是我们都在学习着要控制、否定，甚至推开情绪。然而，情绪应该是一个中性的名词，情绪就是情绪，没有好坏和对错之分。

一旦发现有了焦虑、抑郁、愤恨等情绪，都会迫不及待地想要解决，这是人之常情。可是你会发现，即使理智地去分析和拆解，大多数时候都无法治愈内心的伤痛，让自己平静下来，甚至可能越努力越痛苦。

也有的会以为事件已经结束了、相关人已经离开了、把它忘掉就可以慢慢放下。但是有过类似经验的人都知道，心理创伤并不是单单离开或结束以后就能痊愈的。

只有坦诚地面对，正面自己内心最真实的感受，然后试着接受它，才能有机会放下。

面对和接纳不一定能够改变已经发生的事，有些伤害和失去是永远都弥补不了的，可是如果选择压抑和逃避，迟早会不胜负荷而垮掉，到最后还是不知道为什么自己会变成这个样子。

很多时候为了避开感受，我们会不自觉地发展出一套属于自己的防卫机制，比如忙碌、抽烟、唠叨、酗酒…… 任何成瘾的行为，都是为了减轻痛苦，让我们可以不用去想、不用去感受。

我们需要察觉和理解自己的防卫机制，不然的话防卫机制会压抑真正的情绪和感受，长久下去就会引发心理和身体健康的问题。很多的焦虑、抑鬱、头痛、皮肤炎症、免疫系统等问题其实都跟压抑已久的情绪有关。

复原是很缓慢的，而且也必须缓慢。只有慢下来，去观察内在和外在的世界，才能更进入自己的内心。

每个人放慢步伐的方式都不一样，只要可以暂时放松心情，在觉得安全的空间里慢慢地感受自己的内心世界，都是一种自我疗愈的尝试。

有时候真正能够帮助你的，只有你自己。